Panduan Makan Ketupat Untuk Diabetisi, Lebaran Masih Enak!

Sumber Berita Terpercaya - Lebaran sama dengan ketupat serta opor ayam. Tetapi, apa diabetisi dapat mencicip menu ini saat Idul Fitri datang? Jangan cemas, Anda bisa makan ketupat asal ikuti batas khusus.

Beberapa orang menduga “musuh” diabetes hanya gula. Walau sebenarnya untuk jaga gula darah masih normal, diabetisi harus mengatur karbohidrat serta cholesterol yang masuk ke pada tubuh. Bila tidak sesuai jumlahnya kalori yang disarankan, bisa
-bisa berbuntut pada komplikasi.

Rata-rata kalori yang diperlukan oleh badan /hari ialah 1.000 kalori untuk wanita serta 2.500 kalori untuk pria. Pikirkan saja, satu bagian opor ayam dapat memiliki kandungan 700 kalori. Jumlahnya ini belum digabungkan dengan konsumsi yang lain yang Anda mengonsumsi di jam makan lain.



Maka, ada banyak hal yang butuh Anda ingat saat konsumsi ketupat.

Jauhi mengonsumsi lauk berlebihan

Seharusnya mengonsumsi cuma satu lauk saat makan ketupat. Bila sambel ati memiliki kandungan 116 kalori, rendang dapat sampai 195 kalori per 100 gr. Belum juga jika Anda makan opor ayam dengan kalori di atas 150 tiap per gramnya.

Nah, pilih satu diantara lauk. Contohnya, ketupat dengan rendang atau ketupat dengan opor ayam. Dalam 1x makan, Anda dapat masukkan seputar 300 kalori saja.

Lihat juga langkah memasaknya! Jauhi konsumsi lauk yang digoreng atau memakai tepung.

Ubah bahan ketupat dengan beras merah

Bila umumnya Anda membuat ketupat dengan beras putih, kesempatan ini coba ubah bahan dasarnya dengan beras merah. Kenapa beras merah lebih disarankan?